02 dec 5 uitspraken die aansturen op stress

 ‘ Be careful how you talk to yourself, because someone is always listening ‘ 

Wist je dat woorden maar zeven procent van onze communicatie bepalen? De rest zit in non-verbale signalen zoals lichaamshouding en gezichtsuitdrukking, en in stemgebruik. Toch hebben juist de woorden die je tegen jezelf zegt een grote invloed.

Waarom? Omdat jouw woorden betekenis geven aan je gedachten. En die gedachten bepalen hoe je je voelt, hoe je naar jezelf kijkt, welke keuzes je maakt en hoe je je gedraagt. Daarom is zelfcommunicatie een belangrijke pijler binnen de Forza Methode®. Wat jij dagelijks tegen jezelf zegt, kan je óf versterken óf ongemerkt leegtrekken.

Dit zijn vijf veelvoorkomende uitspraken die ogenschijnlijk onschuldig zijn, maar in werkelijkheid zorgen voor onnodige stress of beperking:

Wat zullen ze wel niet denken. Mensen hebben altijd gedachten en meningen, dat is menselijk. Maar jij weet niet wat ze denken, en belangrijker nog: je kunt het niet beïnvloeden. Laat het los en focus je op wat binnen jouw invloed ligt. Bijvoorbeeld je eigen gedrag, je keuzes en je houding.

Ik ben nu eenmaal zo. Deze uitspraak lijkt op zelfacceptatie, maar sluit vaak de deur naar ontwikkeling. Je mag zijn wie je bent, maar blijf openstaan voor groei. Zeg liever: Ik ben zo, en ik sta open voor ontwikkeling.

Ik kan dat niet. Misschien klopt het. Je bent een mens, geen alleskunner. Maar deze zin zorgt er vaak voor dat je afhaakt voordat je begonnen bent. Zeg in plaats daarvan: Ik kan het nog niet. Daarmee houd je ruimte voor leren en proberen.

Dit gebeurt mij nou altijd. Altijd is een groot woord. En deze uitspraak maakt je passief en weerloos. Het helpt je niet vooruit. Stel jezelf liever de vraag: Wat kan ik doen om dit de volgende keer anders aan te pakken.

Ik wil de beste versie van mezelf zijn. Deze zin klinkt inspirerend, maar legt vaak een onrealistische druk op jezelf. Het verlangen naar een ‘beste versie’ is een valkuil van perfectionisme. Het houdt je in een constante staat van ‘niet goed genoeg’. Kies liever voor de gedachte: Ik wil een betere versie van mezelf zijn, stap voor stap.

Deze uitspraken lijken klein, maar ze sturen jouw denken, voelen en doen. Welke herken jij bij jezelf of in je team? En welke zou jij graag willen ombuigen? Ik denk graag met je mee. Plan jouw Forza Call hier snel en eenvoudig in. – José van den Hoven