11 feb Loslaten voor Vasthouders

Lig je vaak ’s nachts te piekeren over wat nog niet af? Of sla je pauzes over omdat je het gevoel hebt dat anders alles in de soep loopt? Ben je iemand die zich voortdurend verantwoordelijk voelt; voor hoe dingen gaan, voor wat anderen voelen of verwachten?

Hoera! Wat fijn dat jij er bent. Je bent zorgzaam. Betrokken. Warm. Een waardevolle kracht. Maar…

Hoe blijf je die waardevolle persoon zónder jezelf uit het oog te verliezen? Zonder overprikkeld, uitgeput of opgebrand te raken?Zodat je wél los kunt laten, goed kunt slapen en echt kunt opladen?

Deze drie coaching tools helpen je daarbij:

1 Voel ik me verantwoordelijk? Of bén ik verantwoordelijk?

Een klein verschil in taal. Een wereld van verschil in gevoel.
Stel jezelf deze vraag als je ergens over ligt te malen. Je zult merken:
Vaak voel je je verantwoordelijk, maar ben je het niet.

Die bewustwording opent de deur naar een bewuste keuze.
Wat laat je los? Wat pak je op?

2. Leg de feiten naast je gevoel.

Als je merkt dat je in een zorg-reflex schiet, stel jezelf dan deze vragen:

Kan ik er iets aan doen? Is het mijn taak? Heb ik de tijd en de ruimte? Is het echt nodig?

Vier keer ‘ja’? Ga ervoor.
Eén of meer keer ‘nee’? Laat het liggen. Het is niet van jou.

3. Geef je brein een oplosbaar probleem.

Ons brein wil dingen oplossen—ook als ze niet van ons zijn.
Van een file tot de privésituatie van een collega: je blijft malen,
ondanks dat je er geen controle over hebt.

Wat helpt? Richt je brein op iets waar je wél invloed op hebt.
Stel jezelf de vraag: Wat kan ik wél doen?

Dit verlegt je focus van frustratie naar actie.
Het helpt je je zorgzaamheid op de juiste plek te richten.

Voorbeeld: Je kunt niet voorkomen dat iemand zich rot voelt. Wat je wél kunt doen? Luisteren. Een kaartje sturen.
Zorg dragen voor jezelf, zodat jij kracht kunt blijven geven.

Tot slot.

Deze drie tools geven je meer grip op je verantwoordelijkheidsgevoel.
Zodat je meer rust ervaart in je hoofd en lijf — en beter slaapt, herstelt en oplaadt.

En misschien denk je: “Ik wéét dit wel, maar toch blijf ik doorschieten in die zorgrol.”

Dan is het goed om te weten:
Jouw onbewuste drijfveren (die 95% van je gedrag aansturen) zijn vaak sterker dan je bewuste wilskracht.

Wil je daarmee aan de slag voor blijvend resultaat?
Plan een vrijblijvende Forza Call. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt. – José van den Hoven